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  • Fátima Sancho

PERDER PESO DE FORMA CONSCIENTE

Cuando comenzamos una dieta pensamos que contando calorías y echándole fuerza de voluntad conseguiremos llegar a nuestro peso ideal, pero la realidad es que la mayoría de nosotras al poco tiempo abandonamos... Contar calorías es aburrido, cansado y difícil y la fuerza de voluntad tiene los días contados. Una tarde de domingo lluviosa que nos pille un poco tristonas y se acabó.


Pero entonces, si esto no va de contar calorías ni de echarle fuerza de voluntad ¿qué podemos hacer? Yo os propongo ampliar la consciencia y hacernos preguntas sobre QUÉ comemos, POR QUÉ comemos y CÓMO comemos. Y, si tuviera que ser más precisa, me quedaría con el por qué y el cómo.


La realidad es que todas sabemos, más o menos, lo que tenemos que comer para perder peso. Y si no lo sabemos podemos encontrar la información de forma rápida y precisa. Pero sabemos ¿por qué comemos cuándo comemos? Volvemos del trabajo estresadas, cansadas, de mal humor... hemos tenido un día terrible y nuestro primer impulso es abrir la nevera y darnos un festín con lo primero que pillamos. No queremos sentirnos como nos sentimos y hemos aprendido que comer nos hace sentir mejor. De lo que se trata en ese momento es de salir ya mismo de esa sensación. Y lo conseguimos. Y repetimos. Y sin darnos cuenta hemos instalado un hábito muy difícil de cambiar. Y aunque luego llegan las consecuencias adversas: kilos de más, malestar, culpa, vergüenza... no las tendremos en cuenta la próxima vez que asaltemos la nevera.

Prestar atención al cómo comemos nos da también mucha información de lo que pasa con nuestro sobrepeso. La mayoría de las veces comemos en modo piloto automático sin estar atentas ni a la cantidad ni al sabor, ni incluso en ocasiones a lo que estamos comiendo. Nos sentamos delante de la tele, del ordenador, nos perdemos en nuestros pensamientos mientras comemos y cuándo de repente "volvemos" nos hemos acabado el plato sin habernos dado cuenta.


Para ser más conscientes necesitamos observar con curiosidad y sin juzgar lo que está ocurriendo en nuestra experiencia de comer en cada momento. Y precisamente en ese no juzgar radica uno de los grandes problemas. Nos juzgamos tan duramente que preferimos no ver... Si no prestamos atención al hecho de que todas las tardes al llegar del trabajo asaltamos la nevera no podemos cambiarlo. Pero claro... para observarlo tenemos que hacernos cargo de nuestra tristeza, de nuestro enfado, de nuestra frustración, de lo poco que nos gusta nuestro trabajo... y NO QUEREMOS. Preferimos poner el piloto automático y autocalmarnos de manera rápida.


El problema no es la comida sino la relación que establecemos con ella. Una vez que sanamos esta relación la palabra dieta desaparece de nuestro vocabulario y nos convertimos en personas conscientes que comen de manera consciente y bajar de peso no es el objetivo sino la consecuencia natural de este cambio.



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© 2020 by Fátima Sancho Life Coach